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Jun 17, 2023

베개를 얼마나 자주 교체해야 합니까?

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밤에 머리를 어디에 눕히느냐는 아침에 일어났을 때 얼마나 편안하게 쉬었는지에 큰 영향을 미칩니다. 편안한 베개는 숙면의 핵심 요소이며, 베개가 너무 오래되면 필요한 수준의 지지력을 제공하지 못할 수 있습니다.

새 침대 베개를 구입할 때 선택할 수 있는 옵션은 다양하며, 어떤 것이 가장 마음에 드는지는 일반적으로 개인의 취향과 필요에 달려 있습니다. 좋은 선택은 목과 어깨를 지지해 주고 허리 통증을 유발하지 않습니다.

다른 침구 재료와 마찬가지로 베개도 시간이 지나면 마모됩니다. 국제 수면 제품 협회(International Sleep Products Association)의 마케팅 및 커뮤니케이션 담당 부사장이자 Better Sleep Council의 회원인 Mary Helen Rogers는 "매트리스의 편안함과 지지력을 주기적으로 평가하는 것처럼 베개도 똑같이 평가해야 합니다"라고 말합니다.

"대부분의 베개는 평균 2년 정도 지속되지만 이는 여러 외부 요인에 따라 달라질 수 있습니다"라고 Rogers는 말합니다. 그녀는 베개의 수명은 베개의 재질, 베개 위에 보호 커버를 사용하는지 여부, 집에서 침대에서 자는 빈도에 따라 달라진다고 덧붙였습니다.

시간이 지남에 따라 모든 침구와 마찬가지로 베개도 결국 마모되고 찢어지며 얼룩과 냄새가 나게 됩니다. 또한, 베개 모양이 변형되면 목 통증이 발생할 수 있습니다.

"잘 때 머리/목/척추가 올바른 정렬을 유지하려면 올바른 베개가 필수적입니다."라고 Rogers는 말합니다. "오래된 베개나 심지어 잘못된 베개도 밤에 잠을 얼마나 잘 자고 얼마나 오래 자는지에 영향을 미칠 수 있으며, 피곤하고 낡은 베개는 더 이상 머리와 목을 적절하게 지지하지 않아 수면의 질에 영향을 미칩니다."

*일반적인 지침은 위에 나와 있지만 항상 새 베개 라벨에 표시된 관리 지침을 따라야 합니다.

베개를 적절하게 관리하고 관리하면 오래 지속되는 데 도움이 되지만, 매트리스와 마찬가지로 라텍스나 메모리 폼과 같은 일부 소재는 다른 소재보다 수명이 더 깁니다.

고급 매트리스와 마찬가지로 베개도 나중에 고려해서는 안 됩니다. 베개와 매트리스는 함께 작용하여 신체에 필요한 적절한 지지력을 제공합니다. "고무와 스프링 베개는 깃털 베개보다 성능이 더 좋지만 목이나 허리 통증에 더 적합한 베개에 대한 연구는 결론에 이르지 못했습니다."라고 켄터키주 헨더슨에 있는 OCS ProRehab의 Staci Hildebrandt, PT, DPT는 말합니다.

충전재 종류와 베개 재질은 지속 시간에 영향을 미치며 Rogers는 새 베개를 구입할 때 가격이 가장 중요한 요소가 되어서는 안 된다고 조언합니다. 고품질 베개는 지지력, 냉각 특성 및 압력 완화 기능을 제공해야 합니다.

특정 종류의 베개를 구입해야 합니까? 객관적인 최선의 선택을 선택하려면 더 많은 연구가 필요하므로 Hildebrandt는 "개인에게 특정한 지원과 편안함을 제공하는 선택을 찾고 싶을 것"이라고 제안합니다.

베개를 버릴 수도 있지만, 애완동물용 침대나 무릎 패드로 사용하는 등 베개를 업사이클할 수 있는 방법은 많습니다. 새 커버를 씌워 어린이 놀이방에 추가 바닥 좌석으로 사용할 수도 있습니다. 베개의 모양이 여전히 양호하고 미용상의 이유로 업그레이드를 받는 경우, 기부하거나 전달하는 것을 고려해 볼 수 있습니다. 단, 베개의 모양과 상태가 양호해야 합니다.

베개 보호 장치는 먼지 진드기, 비듬, 흘림, 얼룩으로부터 베개를 보호하기 위해 베개 위에 씌우는 덮개(보통 지퍼로 잠김)입니다. 일부는 심지어 빈대로부터 보호하기도 합니다. 베개 보호재를 사용하면 베개를 더 오래 사용할 수 있습니다. 고품질 및/또는 고가의 베개를 구입하는 경우 베개 보호재를 사용하는 것도 투자를 보호하는 한 가지 방법입니다.

좋은 베개는 잠들고 잠드는 데 도움이 되며, 교체용 베개를 쇼핑할 때 거위털부터 메모리폼까지 다양한 옵션을 찾을 수 있습니다. 베개는 수면 위생의 중요한 부분이라는 것을 기억하는 것이 중요합니다.